首先向获得好成绩的跑友：赵全明，马亮武，梁徐通，胡振双，王传增等表示祝贺！

这东营之行收获颇丰：见到了跑吧老李，千里马，蜉蝣，魏健康，老何，跑得快，蜗牛，湘北初哥等老师，目睹了他们的风采。在此感谢：蜉蝣，魏健康老师！他们为我们跑友做了大量的工作，付出了很多劳动。他们的热情感染了我，很感动！

10月11号8点45分鸣枪，第一个10公里跑了47'01"(4'42/公里），我跟跑吧老李一起跑，跑到15公里处：用时1h09'20"(这5公里用时22'18"，4'27"/公里），对于我来说，跑得太快了，跑到20公里处1h36'36"，这5公里用时27'16"(5'27"/公里），这5公里顶风，速度降下来了，到了30公里用时23'19",这10公里用时56'42"(5'40"/公里）。这时速度明显降下来了，跑到32公里见到跑友老李师傅，和戴老师，李师傅两个大腿都抽筋了，他两在走，我追上后，我们三人又向前慢跑了2公里看见了救护车，向大夫要了盐水和葡萄糖水（因为一路上没有饮料，只有水，越喝越糟糕），同时又要了喷剂，给李师傅喷了喷腿，我们又慢跑到35公里处，35公里用时3h06'57"，这5公里用时33'38"(6'4"/公里），这时我们三人又坐下给李师傅揉腿，李师傅说你们先跑吧！我们说：一起跑吧！反正330也进不去了，只要进400就行了，就这样我们三人艰难得完成了最后的7.195公里，这7.195公里用时45'52"(6'22"/公里）。最后3h52'49"(5'31"/公里）完成，第49名。

这次主要前半程跑得太快，大大超出个人的能力，不能跟做感觉跑，前半程觉得跑的很轻松，快点就快点吧！谁知道节约的时间，在后半程加倍的返还回去了。

今后计划5分配速就是5分，宁慢勿快，不能把弹药全用在前半程了，而后半程就只能当俘虏了！

不管怎样，跑一次马拉松就多了一比财富！感受多多！收获多多！是用语言无法表达的！